Auala e Fa'aitiitia ai Toega o Vaila'au Fa'asaina

I faiga fa'ato'aga i aso nei, i le taimi o le tuputupu a'e o fa'ato'aga, e masani lava ona fa'aaogaina e tagata vaila'au fa'asaina e pulea ai fa'ato'aga. O lea ua avea ai toega o vaila'au fa'asaina ma se fa'afitauli tele. E fa'apefea ona tatou 'alofia pe fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o tagata soifuamea e 'aio vailaʻau faʻasaina i oloa faʻatoʻaga eseese?

Mo fualaau faisua tatou te 'ai i aso uma, e mafai ona tatou fa'aogaina auala nei efai tonu iaitoega o vailaʻau faʻasaina.

1. Fa'asusu

E mafai ona tatou fa'asusu fuala'au 'aina ua fa'atauina mo ni nai minute a'o le'i fufuluina. O le isi auala, e mafai fo'i ona fa'asusu fuala'au 'aina i le vai soda e fa'aitiitia ai le oona o vaila'au fa'asaina. 'Aua le fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama masani e fa'amama ai fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina, auā o vaila'au o lo'o i totonu o vaila'au fa'amama e faigofie ona toega i fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina, lea e afaina ai le soifua maloloina o tagata.

2. Faaaogaina o le Vai Masima

O le fufuluina o fualaau faisua i le 5% o le vai masima e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o toega o vailaʻau faʻasaina.

3. Fa'apala

O fualaau faisua e pei o kukama ma isala'elu e masani ona fa'aogaina le tele o vaila'au fa'asaina, ma o nei mea'ai fualaau faisua ma fualaau 'aina e mafai ona aveese le pa'u ma 'ai sa'o.

4. MaualugaTvevelaH'ai

E mafai fo'i e le fa'avevela i le vevela maualuga ona fa'aleagaina vaila'au fa'asaina. O nisi fuala'au 'aina e tete'e i le vevela, e pei o le kapisiuli, pi, seleri, ma isi, e mafai ona fufulu ma fa'apuna i le vai pupuna mo ni nai minute e fa'aitiitia ai le aofa'i o vaila'au fa'asaina i le 30%. A uma ona kuka i le vevela maualuga, e mafai ona aveese le 90% o le vaila'au fa'asaina.

5. Susulu o le la

O le susulu o le la e mafai ona mafua ai ona pala ma faʻaumatia nisi o vailaʻau faʻasaina i fualaau faisua. E tusa ai ma fua, a faʻaalia fualaau faisua i le susulu o le la mo le 5 minute, e mafai ona faʻaitiitia le aofaʻi o vailaʻau faʻasaina e pei o le organochlorine ma le organomercury i le tusa ma le 60%.

6. Fa'asusu i le vai fufulu araisa

I le olaga faatino, e masani lava ona fa'aaogaina le vai fufulu araisa ma e iai sona aafiaga lelei i le aveeseina o toega o vaila'au fa'asaina.Fufuluina o araisaE vaivai le alkaline o le vai ma e mafai ona faʻaitiitia mea o loʻo i totonu o vailaʻau faʻasaina, ma faʻavaivaia ai lona aoga; O le masoa o loʻo i totonu o le vai fufulu araisa e malosi foʻi le pipii.

Ua matou faʻalauiloa atu le auala e faʻaitiitia ai toega o vailaʻau faʻasaina i fualaau faisua, o lea e mafai ona matou filifilia nisi oloa faʻatoʻaga e itiiti ifo toega o vailaʻau faʻasaina pe a faʻatau?

I se tulaga lautele, o toega o vailaʻau faʻasaina i fualaau ʻaina ma fualaau faisua e iai faʻamaʻi ma manu feʻai matuia i le vaitaimi o le tuputupu aʻe e faigofie ona sili atu i le tulaga masani, ma e maualuga le avanoa o toega o vailaʻau faʻasaina i fualaau faisua laulaau, e pei o le Kapisi, kapisi Saina, laʻau faʻasūsū, ma isi, lea e sili ona ono faʻaleagaina ai le laʻau faʻasūsū, ona e matua teteʻe lava le anufe kapisi i vailaʻau faʻasaina, ma e faigofie ona filifili e le au faifaʻatoʻaga fualaau faisua ni vailaʻau faʻasaina e matua oona.

O fualaau faisua a'a e pei o pepa lanumeamata, pi, ma radishes, fa'apea fo'i ma nisi o fuala'au 'aina ma fualaau faisua manifinifi e pei o tamato, seresi, ma nectarine, e sili atu ona lelei le fa'aitiitia o vaila'au fa'asaina. Peita'i, o fualaau faisua a'a e pei o pateta, aniani, radishes, pateta suamalie, ma pinati, ona o lo'o tanumia i le eleele, e la'ititi lava le aofa'i o vaila'au fa'asaina, ae e le'o sa'oloto atoatoa mai toega o vaila'au fa'asaina.

O fualaau 'aina ma fualaau faisua e manogi fa'apitoa e itiiti lava mea e totoe mai vaila'au fa'asaina. E pei o le fennel, coriander, chili, kale, ma isi, e itiiti fo'i manu fa'alafua ma fa'ama'i, ma e itiiti fo'i vaila'au fa'asaina e fa'aaogaina.

O lea la, afai e manaʻo tagata faʻatau e faʻatau ni meaʻai maloloina ma saogalemu, e tatau ona latou o i le maketi aloaʻia e faʻatau ai, taumafai e filifili ni fualaau faisua e itiiti le ono iai o toega o vailaʻau faʻasaina, ma filifili ni fualaau faisua e itiiti le seleseleina, e pei o pi mumu, liki, kukama, kale, ma isi.